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经过上述讨论减肥，首先第1个动作，健身圈公认的翘臀之王—杠铃臀推。练习时，最好选择高度在35cm左右的长椅或平台，并确保将其固定牢，以避免长椅滑动、意外受伤的情况发生（比如靠墙摆放，或如下图中用较重的杠铃片在后方固定）。 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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随着社会的发展变化，我们需要减肥，首先，在断食阶段，人体无法得到任何食物摄入，需要使用贮存的能量、脂肪来供应身体的运作、消耗。 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。